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スポーツ

歳を重ねると、膝が悪くなったり杖をついたりして、あまり歩けなくなる老人も多いようです。

どうしても、老化とともに足腰が弱くなるのは仕方がないと思いますが、基礎体力だけは常につけておきたいものですね。

あまり楽をせず、よく歩きましょう!ウオーキングは体の負担を考えると一番良い運動法かもしれません。会社の行き帰りに1駅分歩くことをつづけるだけで、電車乗って通っている人と差がでるかもしれませんよ。

お腹を引っ込めて姿勢よく歩きましょう。また、休日などにウォーキングをする際は、腕をよく振って大股で早く歩くと効果がでやすいようですので、ぜひ挑戦してみてください。


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